Page 13 - Vorrang Menschlichkeit 3-2020

MUNTERMACHER BEWEGUNG FÜR DAHEIM 13

Bewegungsrunden mit „5 Muntermachern“

Das körperliche Wohl- VIEL SPASS

befinden fördern MITMACHEN!
BEIM

ährend der Pandemiekrise SCHRAUBE
konnten auch die Bewe- SCHULTERKREISEN
Wgungsrunden der Wie- Fingerspitzen auf die Schultern legen. Mit beiden Händen seitlich die
ner Rotkreuz-SeniorInnenbetreuung Mit den Schultern nach vorne kreisen. Sitzkante berühren.
nicht in gewohntem Rahmen statt- Mit den Schultern nach hinten kreisen. Dabei nach hinten schauen.
finden. Doch die NutzerInnen die- Abwechselnd rechts und links.
ser Angebote bewegen sich dank der
initiativen TrainerInnen-Teams von
„Bewegung bis ins Alter – Bewegung
zum Wohlfühlen“ daheim fleißig wei-
ter. Sie üben dabei die Bewegungs-
reihe der „5 Muntermacher“. Das sind
fünf einfache, sichere Übungen, die
von Groß und Klein oder Alt und Jung
zur Verbesserung der Mobilität ange-
wandt werden können. Auch Sie, liebe
LeserInnen, können von diesem Ange-
bot jederzeit profitieren: Sie werden
vom Erfolg überrascht sein.

BRUSTPRESSE KOORDINATION BEINHEBEN
Arme seitlich ausstrecken, die Mit dem linken Ellbogen in Richtung Ein Bein heben und nach vorne
Unterarme abwinkeln. angehobenes rechtes Knie ziehen. strecken.
Die Arme vor dem Körper Abwechseln: mit dem rechten Ellbogen Abwechselnd rechts und links.
zusammenführen. in Richtung angehobenes linkes Knie Achtung: nicht schleudern,
Schultern nicht hochziehen! ziehen. sondern ruhig, langsam
und mit Kraft.

Üben Sie auf einem stabilen Sessel und wiederholen Sie
jede Übung 5 bis 15 Mal. Führen Sie die Übungen bitte Bei Fragen zu den Bewegungsrunden und zu weiteren Angeboten
für SeniorInnen wenden Sie sich bitte an Gertraud Bayer,
langsam aus – Sie sollen dabei keine Schmerzen haben. Telefon 0664 604 62 16078